ERIC-CHARLES BOUHNIK
Sophrologue Relaxologue
cabinet ou visio
Sophrologie et burn-out :
retrouver équilibre et énergie.
Vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement ?
Difficultés à dormir, perte de motivation, anxiété permanente, sentiment d’être dépassé…
Le burn-out, ou épuisement professionnel, touche de plus en plus de personnes.
La sophrologie propose des outils simples et concrets pour apaiser le mental, restaurer l’énergie et retrouver confiance en soi.
Comprendre le burn-out
L’épuisement professionnel survient lorsqu’une personne est sous tension prolongée, sans temps suffisant pour récupérer.
Les symptômes les plus fréquents sont :
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fatigue chronique
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troubles du sommeil
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irritabilité et anxiété
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perte de concentration
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sentiment de ne plus être à la hauteur
Reconnaître ces signes est une première étape essentielle pour aller vers un mieux-être.
L'apport de la sophrologie
La sophrologie agit à plusieurs niveaux :
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Apaiser le stress et les tensions grâce à la respiration et la relaxation
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Améliorer la qualité du sommeil, indispensable pour récupérer
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Renforcer la confiance en soi et retrouver un équilibre émotionnel
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Prévenir les rechutes en développant des ressources internes durables
Chaque séance combine des exercices simples, que vous pourrez ensuite réutiliser dans votre quotidien.
Un accompagnement personnalisé
Avec plus de 25 ans d’expérience en sophrologie, formé directement par Alfonso Caycédo, créateur de la méthode, j’accompagne chacun à son rythme.
Chaque suivi est adapté à vos besoins, afin de vous transmettre des outils simples et efficaces pour traverser l’épuisement professionnel.
Pas à pas, la sophrologie vous aide à retrouver souffle, énergie et équilibre, à renforcer votre assurance intérieure pour avancer plus sereinement et à apaiser durablement votre quotidien.
FAQ - Sophrologie et Burn-out
La sophrologie peut-elle m’aider si je suis déjà en arrêt de travail pour burn-out ?
Oui. La sophrologie n’est pas un traitement médical, mais elle vient en complément d’un suivi médical ou psychologique. Elle vous aide à mieux gérer vos émotions, à récupérer plus vite et à préparer progressivement votre retour à une vie plus équilibrée.
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir un mieux-être ?
Un premier apaisement peut se faire sentir rapidement, parfois dès les premières séances. En général, un début de mieux-être apparaît après environ 4 séances, avec une progression qui se consolide au fil du suivi.
Et si je me sens trop fatigué pour pratiquer ?
Les exercices de sophrologie sont simples et s’adaptent à votre état du moment. Ils peuvent se faire dans différentes postures confortables. Même dans un état de grande fatigue, vous pouvez pratiquer et en tirer des bénéfices.
Les séances se déroulent-elles uniquement au cabinet ?
Non. Vous pouvez choisir de venir au cabinet à Versailles (15 rue des Bourdonnais) ou de suivre vos séances en visioconférence, selon ce qui vous convient le mieux.
La sophrologie peut-elle prévenir une rechute de burn-out ?
Oui. En plus d’apporter un soulagement immédiat, la sophrologie vous transmet des outils que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien. Cela permet de mieux gérer le stress, d’éviter de retomber dans le surmenage et de renforcer vos ressources personnelles sur la durée.