ERIC-CHARLES BOUHNIK
Sophrologue Relaxologue
cabinet ou visio
Sophrologie et MICI
Maladie inflamatoire Chroniques de l'Intestin
Les MICI regroupent la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique (RCH), deux affections chroniques de l’intestin touchant près de 300 000 personnes en France, dont environ 10% sont des enfants. Elles se manifestent par des douleurs abdominales, diarrhées chroniques, présence de sang dans les selles, fatigue chronique et intense, anxiété liée à la crainte d'une nouvelle crise, poussées inflammatoires imprévisibles, et ralentissement sur la vie sociale et professionnelle. Au-delà des symptômes physiques, les MICI ont un fort impact psychologique et social, isolement, gêne vis-à-vis du regard des autres.
La sophrologie, en tant qu’approche psychocorporelle, propose des outils concrets pour accompagner ces personnes dans la gestion de la douleur, le stress, la fatigue et les fluctuations émotionnelles, dans le but de retourner vers une vie plus sereine.
« La prise en charge holistique prend en compte le patient dans sa globalité, y compris l’environnement et les proches, pas uniquement les symptômes cliniques. »
— Pr Yoram Bouhnik, Hépato-Gastro & Oncologie Digestive, vol. 29-5, septembre 2022.
L’apport de la sophrologie face aux MICI
Les MICI, comme la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique, n’affectent pas seulement l’intestin : elles touchent la vie entière du patient. La sophrologie, en complément du suivi médical, constitue un soutien précieux pour gérer les dimensions invisibles de la maladie.
Réduction du stress et de l’anxiété
Les poussées inflammatoires sont souvent amplifiées par le stress. Grâce aux exercices de respiration et de détente musculaire, la sophrologie diminue l’hypervigilance et aide à relâcher les tensions, favorisant un meilleur équilibre nerveux et immunitaire.
Gestion de la douleur
En mobilisant l’attention et en pratiquant des visualisations positives, la sophrologie permet de moduler la perception de la douleur. La personne apprend à mettre une distance entre lui et ses symptômes, à retrouver un sentiment de maîtrise.
3. Amélioration du sommeil
Les insomnies liées à l’inconfort ou aux angoisses sont fréquentes dans les MICI. Les techniques sophrologiques favorisent l’endormissement et la récupération en agissant sur les phases de micro-réveil et le retour aux ondes alpha propices au repos.
Renforcement de la confiance et de l’image de soi
Les contraintes médicales et sociales liées aux MICI (fatigue, urgence, hospitalisations) fragilisent l’estime de soi. La sophrologie aide à reconstruire une image positive du corps, à développer une conscience plus bienveillante de soi et à vivre avec la maladie sans se définir uniquement par elle.
Autonomie grâce à la pratique régulière
Les séances sont souvent enregistrées : le patient peut les réécouter chez lui et pratiquer de façon autonome. Cela favorise une intégration durable des bénéfices dans le quotidien.
FAQ – Sophrologie et MICI
La sophrologie peut-elle vraiment aider en cas de maladie de Crohn ou de rectocolite ?
Oui. La sophrologie n’agit pas sur l’inflammation en elle-même, mais elle aide à réduire le stress, à mieux gérer la douleur et à retrouver une meilleure qualité de vie. Beaucoup de personnes vivant avec une MICI constatent que leurs symptômes digestifs s’aggravent en période de tension. La sophrologie propose des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation qui permettent de diminuer ce cercle stress → symptômes → anxiété.
Quels sont les principaux symptômes des MICI ?
Les MICI regroupent deux maladies chroniques de l’intestin : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. Elles se manifestent par des diarrhées chroniques, des douleurs abdominales, parfois des saignements, une fatigue intense et des manifestations extra-digestives (articulations, peau, yeux).
Pourquoi le stress aggrave-t-il les MICI ?
Le stress active le système nerveux et hormonal, favorisant une inflammation accrue et un déséquilibre du microbiote intestinal. Même s’il n’est pas à l’origine de la maladie, il peut en accentuer les symptômes et déclencher des poussées.
La sophrologie peut-elle soulager la douleur abdominale liée aux MICI ?
Oui, en travaillant sur la respiration, la conscience corporelle et la visualisation, la sophrologie réduit l’impact de la douleur et aide la personne à mieux la tolérer. Elle ne supprime pas l’inflammation, mais permet de moduler la perception douloureuse et de retrouver un apaisement.
La sophrologie aide-t-elle face à la fatigue chronique des MICI ?
Les personnes concernées par une MICI connaissent souvent une fatigue intense, liée à l’inflammation ou aux traitements. La sophrologie favorise un meilleur sommeil, améliore la récupération et aide à retrouver de l’énergie au quotidien. Les séances peuvent être réécoutées à la maison pour prolonger leurs effets et s’entraîner régulièrement.
Puis-je pratiquer la sophrologie même en période de poussée ?
Oui, les exercices sont adaptés à l’état du patient. En phase de crise, on privilégie des pratiques douces et centrées sur la respiration, sans effort physique inutile. En rémission, les séances peuvent être plus dynamiques et orientées vers la projection positive.